而且是真的有旋律、聽得到的，從國一開始寫歌，一寫至少 20 年，有留下紀錄的只有歌詞 —- 手寫歌詞：少部分被留在這個 blog ，其餘散落從 web1.0 ～ 2.0 之間的各種平台上，完全沒有頭緒該怎麼找回來。

把三個 Podcast 片頭做出來，重回 #チェリまほ 懷抱，繼續跟老公討論冰島行程、解決裝備問題……

似乎不是很想進食，但把「殘餘物」與大量回收都送走了

回到家，洗頭洗澡，吃一點點東西，抄經，與自己在一起

三度來花蓮練車，這次最大的任務是改練 TOYOTA COROLLA CROSS，因為明年的冰島自駕得開有四驅的 RAV4 ，這兩台配置大致一樣，所以非練不可。

其實不只花蓮，還去了台東，花蓮三天兩夜，雨一陣又一陣，落在車窗上，慢慢開也還算能穩住；台東就不一樣，在濱海的山路上不斷地被遊覽車、卡車閃大燈、逼車加上狂按喇叭……立刻對這裡不舒服，接著又覺得自己好棒

終於在老公指導下，打開早就申請好但一直沒用的 iRent app ，租到車，然後開出去。

他甚至先幫我把從 YT 上學到的「點位貼」都先貼好，才讓我上路

本週很多事得出門，但剛好都沒有包含練習開車。
可以慢慢地在家裡，用 Heptabase 整理「自己去開車」的筆記：從怎麼租車、重新整理教練教的各種課程筆記，包含自己在 Youtube 上找的輔助影片、替未來自己去台灣各地練車做些初步計畫…..

雖然網路上有著大量的看似酷炫的所謂「筆記功法」：子彈筆記、卡片盒筆記、WTF 筆記 —— 那些東西都在強調提高效率、促進學習、累積強大知識庫……

我不需要那些東西。

寫筆記，只是因為我需要書寫，需要透過文字才能思考或記錄情緒。莒哈絲說：「買房子導致了瘋狂地寫作。它好像是火山爆發。我想這所房子起了很大的作用。房子使我不再為孩子才有的那種憂慮而痛苦。在買下時，我很快地便意識到自己做了對我來說很重要的事，具有決定作用的事。」

Ce qui compte dans cette maison de Neauphle-le-Château ce sont les fenêtres sur le parc et la route de Paris devant la maison. Celle par où passent les femmes de mes livres.──Marguerite Duras, Écrire
這幢在 Neauphle-le-château 的房子重要的是它開向大園子的窗戶，和門前通往巴黎的路。那條我書中的女人們經過的道路。──瑪格麗特．莒哈絲，《寫作》

去年 1 月 9 日開始重新寫日記，只記錄情緒及與情緒的相處過程，不記錄瑣事，接著又在 4 月左右開了另一個「工作日誌」，記錄工作時的情緒及與情緒相處的過程

日記是我的另一個諮商師

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已經把這裡升級成可綁自訂網址的方案，但原網址還在 bluehost 手上，雖然下個月就到期，但我在想有必要繼續用舊網址?

分為晨間與晚間冥想

去年三級警戒被關在家裡時，陸續嘗試了一小段日子

繼續閱讀 “Louise Hay 的冥想" →

在台中，久違的家族排列。

其實沒有抽到我，但我被挑上去扮演了三個角色。
扮演的第一個角色是一個整天承受母親咒罵、情緒勒索，壓力已經在承受極限邊緣，但礙於道德枷鎖不敢反抗的男人

我一站上去，看著扮演他母親和外婆的兩個女人，就有想用力推母親的衝動，於是我就用力推了，一路把母親推到牆壁上，還想要用力壓下去

扮演外婆的女人跟老師說覺得自己好像局外人，不關自己的事也不想幫忙這對母子
母親說對，我其實不愛這個兒子，但我已經盡力給我能給的愛了
我說我要你給我要的愛，「我要的」愛，不是你想給的愛母親說：無能為力，我只能給你這樣了，我盡力了

老師跟我說：你不能強迫別人給你想要的一切，因為那是別人，但你可以回到自己身上，告訴自己「這也是愛，她盡力了」

後來，我又扮演這個男人 11 歲的內在小孩

我把男人推往他的母親，讓他擁抱母親。本來我還想拉著他母親的手也讓母親抱他，但老師立刻阻止我，說「讓她自己決定」

最終母親跟男人相擁了。

接著我與男人面對面站著
我說這是一個遇到壓力就把自己關在殼裡的人
老師問我要不要出來？
我說我沒有一定要出來或一定不要出來，有人拉一把我就出來啊

男人伸出手，我就被拉出來。
我們相擁，我拍拍他的背，說我在。
那也是我的內在小孩。躲在自己的殼裡面，沒有特別想出來或不想出來，有人拉就出來

扮演的第三個角色是一個強勢的妻子，旁邊站著自己軟弱的丈夫，把所有責任都丟給女兒。

老師要女兒想像把所有原本是父母該負的責任裝進一個盒子（用面紙盒代替），雙手捧著，還給我們，我們都沒有要伸出手接回來的意思，我甚至半往後轉身，不接就是不接，但我抽了一張面紙，塞到軟弱的丈夫襯衫口袋裡。

老師說每一次因家族排列而相遇的角色，在生命經驗與能量上都有相似的地方，因相似而相遇。

我總是被挑去扮演充滿憤怒或是被眾人遺忘的孩子，那就是我的內在小孩，躲在自己的殼裡面，沒有特別想出去或不想出去，如果有人拉一下就出去啊……然後就被拉出來了。

親愛的你：
現在我好像知道如何與躲在殼裡面的你相處了。

就算所有有血緣關係的大人都沒有想理解你，你還有我。
我跟你一樣很奇怪很直率，想哭就哭想笑就笑，憤怒的時候就打人或是用力刷吉他，生命是喜悅的自由的，我接受一切都很美好。

我本來就是想去處理「完全沒有想跟家族的人再有任何接觸了」這個議題
他們讓我充滿倦怠

也許這幾個月的倦怠感不完全只有工作造成的？

我對整個「表面平和、底下已經血肉模糊的家族」也充滿倦怠？
偽善與假掰原本就令我倦怠

說到「孝順」或是「負起對父母的責任」，老師說那只是道德，沒有所謂的責任。你不想要孝順或是「負起對父母的責任」，你就不需要，因為你不想要，就不需要。

父母的原型只是一個男人與一個女人，在各自的課題裡
小孩也是一個人，也在自己的課題裡
許多小孩會為了維持關係，自己站上父親或母親的位子，把那個角色該負起的責任搶過來承擔，這樣能量就失衡了。

沒有上場的其餘兩場，有一場本來是處理重度憂鬱症的女兒，結果出現嬰靈

個案的主人是一個媽媽，她女兒重度憂鬱症無法工作，先回家住，媽媽希望透過家排幫助女兒
現場一個女生扮演女兒，另一個扮演女兒的情緒

女兒站上來後很快就說腿軟，於是癱軟在地上起不來，情緒說有深深的無力感，但可以拉著女兒的手，這無力感約莫從 16、7 歲開始

老師轉頭問媽媽本人是否有流產的經驗？媽媽說有兩次，第二次是沒發現自己懷孕，在練跆拳道時因太激烈而大出血，去醫院才知道小孩流掉了

一個女生上場扮演流掉的小孩
小孩蹲在癱軟在地上的姐姐，不肯靠近，一直抖腳，滿臉不甘願，說想踩姐姐的右手、踢她腳、捏她肚子，攻擊一切看得到的身體

老師認真地引導姐姐、媽媽告訴小孩：「我們是一家人，我們跟你在一起」
小孩還是不接受，而且說想把好不容易有一點力氣站起來的姐姐用力往地上壓，她說為什麼是你可以活下來？小孩流掉的時間點，剛好就是姐姐 16、7 歲的時候
情緒說覺得很生氣，又不是自己讓小孩流掉的，為什麼只找我？
小孩說因為你什麼責任都往自己身上攬、也不會拒絕，當然是找你！

媽媽堅定地擁抱著小孩，說對不起，一直安撫著她，她開始哭，越哭越傷心，說「妳好不負責任！妳騙我！」
姐姐和情緒靠近小孩，握著她的手，小孩還是在哭

老師告訴小孩，靈魂是生生世世的，這只是其中一個狀態，過了這一關，又是新的海闊天空

老師要媽媽替小孩取名字，接下來 21 天，每天都要喊她，帶她吃飯、出門、認識這個世界，讓她體驗活下來，一天就是一歲，直到 21 歲，然後往下一階段小孩不哭了，媽媽很快地取了名字，大家抱在一起。